Zašto je meditacija jedan od najboljih alata za upravljanje vremenom
Sadržaj
- Evo što se događa kada ne meditirate
- Sjedeći položaj može biti najteži dio
- Promijenite viđenje svojih prioriteta
- Kako započeti s meditiranjem
Kad se osjećate kao da vam je život radne mame previše kaotičan, vrijeme je za više od mamine istek vremena. Vrijeme je za dekompresiju i meditaciju Većina nas zna da je meditacija dobra za vas, ali zaustavljanje i sjedenje čini se nemogućim. To je jednostavno previše!
Nedostatak vremena je problem koji meditacija može riješiti. Dopustite da vas uvjerim da je ulaganje u meditacijske prakse najbolji alat za upravljanje vremenom.
Evo što se događa kada ne meditirate
Kad trčite u non-stop maratonu, vaš mozak može postati neuravnotežen od stresa ili anksioznosti. Jedna strana vašeg mozga djeluje jače od druge i tada dvije ispadaju iz sinkronizacije. Meditacija omogućuje vašem mozgu da ponovno postane uravnotežen.
Na primjer, recimo da kasnite dok pokušavate riješiti problem. Ujutro magično mislite na odgovor! Mislite sebi: "Zašto to nisam mogao sinoć shvatiti?" Dok ste spavali, vaš mozak je našao svoje središte. Ponovno je postao uravnotežen. Meditacija može dati iste rezultate.
Kada žonglirate mnogim zadacima ili odlukama, pogoršavate ako naglašavate rezolucije ili pokušavate što bolje organizirati svoj život. Ako zaustavite ono što radite i opustite se, to daje vašem mozgu priliku da se uravnoteži.
Sjedeći položaj može biti najteži dio
Sjedenje u tišini je sjajno, zar ne?
Vaš maratonski ili sprinterski interval završava. Sjedite udobno zatvorenih očiju spremnih da se povučete u mir. Nema potrebe gledati djecu kako skaču okolo ili igraju suca. Omogućavate sebi da se oslobodite pritiska da radite na svom popisu obaveza, e-pošti ili poslovima i jednostavno sjedite.
Ovo je možda najteži dio!
Kako možete sebi dopustiti da se zaustavite kad stalno morate toliko puno raditi? Recimo da hodate dolje s košem za rublje i mislite da sam "toliko umoran, ali napravit ću još samo jedan teret rublja i tada ću se osjećati dobro."
Osjećat ćete se ispunjeno, ali još uvijek umorno. To zapravo nije dobro.
Morat ćete provjeriti nešto s popisa obaveza, ali kako se to dugoročno osjećate dobro? Za pet godina sjećate li se koliko ste se dobro osjećali od presavijanja odjeće?
Promijenite viđenje svojih prioriteta
Neka meditacija postane prioritet. Da biste vam pomogli da promijenite svoju perspektivu na meditaciju, razmislite o tome kako će se zbog ove prakse osjećati pet godina. Nakon meditacije odgovorite na pitanje: "Mislim li da bi se to promijenilo u načinu na koji živim svoj život?"
Razmislite koliko vremena trošite na negativne emocije poput brige, stresa, tjeskobe, bijesa ili krivnje. Ako provodite vrijeme meditirajući, umanjujete te osjećaje i kao rezultat toga ćete provesti manje vremena prebivajući u njima, a više vremena u opuštenom stanju. Meditacija ostavlja osjećaj da ste se oslobodili nečega. Pusti vas da se osjećate malo mirnije.
Kako započeti s meditiranjem
Neka obitelj ujutro nabora naboranu odjeću i odluči sjediti. Uvijek imate izbor. Odlučite se sjediti, a zatim nekoliko puta duboko udahnite. Razmislite o tome kako se vaše tijelo kreće dok udišete i izdahnete. Ovo je meditacija u svom najosnovnijem obliku. Misli će vam pasti na pamet, uvijek jesu, ali vi možete odlučiti da odlučite da one trenutno nisu važne. Važno je jedino dah.
Nije važno koliko dugo u početku meditirate. Pokušajte ne naglašavati koliko dugo sjedite. Dajte sebi dozvolu da se ne osjećate krivima zbog sjedenja. Svrbež koji se kreće može se dogoditi, ali s praksom će nestati. Nastavite sa svojom meditacijskom praksom kako biste sami otkrili kako se osjećate nakon toga. Učinak meditacije može vas ugodno iznenaditi. Za pet godina možda ste druga osoba i vaša obitelj će vas voljeti zbog toga.
