Fizička sposobnost borbenog regulatora i test izdržljivosti
Sadržaj
Sljedeći test fizičke sposobnosti i izdržljivosti (PAST) namijenjen je novim pristupima borbenom kontroloru. „Nova pristupanja“ znači kandidati koji polažu PAST prije završetka osnovne škole i tehničke škole. Pojedinci koji se prijave za Combat Controller nakon što završe osnovnu obuku i tehničku školu i podnositelje zahtjeva za prethodnu službu smatraju se „ponovnim pripravnicima“ i ne uzimaju niže PAST. Te osobe uzimaju kombinirani Pararescue / Combat Combat Controller PAST za pripravnike koji su navedeni u Uputstvu zrakoplovstva 36-2626, prilog 11.
Borbeni kontroler Novi pristup PAST zahtjevi
CCT PAST mora se upravljati niže navedenim redoslijedom i dovršiti se unutar vremenskog okvira od tri sata. Ako kandidat ne može ispuniti nijedan minimalni standard, test nije uspio, a test će se završiti u tom trenutku.
500-metarski površinski plivanje
Maksimalno vrijeme je 15:00 minuta. Ovo plivanje provodi se korištenjem bilo kojeg udara. Maksimalno vremensko ograničenje je petnaest (15) minuta. Ovo plivanje mora biti kontinuirano (non-stop). Ako se kandidat zaustavi bilo kada tijekom plivanja, test će se zaustaviti i smatrat će se neuspjehom čitave prošlosti. Kupaći kostimi i naočale jedini su dopušteni predmeti opreme. Nakon završetka kupanja, ostavite 10-minutni odmor prije sljedećeg događaja. Kandidat bi se trebao pažljivo protezati prije kaštenika tijekom ove pauze.
Chin-ups
Potrebno je najmanje šest brade u jednoj minuti. Brada-up su vježba s dva broja. Početni položaj visi sa šipke, dlanovima okrenutim prema kandidatu, bez savijanja u laktovima. Širenje ruku je približno širine ramena. Izbrojite jedno, povucite tijelo prema gore dok brada ne očisti vrh šipke. Broj dva, vratite se u početni položaj. Noge se smiju savijati, ali ne smiju se udarati nogama ili manipulirati kako bi se pomoglo kretanju prema gore. Ako kandidat padne, zaustavi se ili pusti šipku, vježba se prekida. Kandidati će vježbati do zatajenja mišića ili dovršetka vremena. Napomena: pri izvođenju svih kalifornijskih tehnika treba se pridržavati pravilnog oblika vježbi. Odstupanje od obrasca kako bi se omogućilo dodatno ponavljanje strogo se primjenjuje tijekom nastavnog treninga. Dvije minute odmora dopušteno je prije sljedeće vježbe.
Trbušnjaka
Potrebno je najmanje 50 sjedenja u 2 minute. Sjedenje je vježba s dva broja. Početni položaj je leđa ravno na zemlji, prsti međusobno spojeni iza glave, glava od tla, a koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Stopala drži samo druga osoba tijekom vježbe. Prebrojite jedno, sjednite, pa su ramena izravno preko zdjelice (kukova). Broj dva, vratite se u početni položaj. Tijekom ove vježbe nema ovlaštenog odmora. Ako kandidat odmara, vježba se prekida. Ako se stražnjica kandidata uzdiže od tla ili mu se prsti ne režu iza glave tijekom ponavljanja, to se ponavljanje ne računa. Kandidat će se vježbati do zatajenja mišića ili dovršetka vremena. Napomena: pri izvođenju svih kalifornijskih tehnika treba se pridržavati pravilnog oblika vježbi. Odstupanje od obrasca kako bi se omogućilo dodatno ponavljanje strogo se primjenjuje tijekom nastavnog treninga. Dvije minute odmora dopušteno je prije sljedeće vježbe.
Sklekovi
Potrebna su najmanje 42 pritiska za 2 minute. Push-up su vježba s dva broja. Početni položaj su ruke širine ramena, a ruke su ravno i ravno ispod prsa na zemlji. Noge su produžene, a leđa i noge ostaju ravni. Izbrojite jedan, spustite prsa dok se laktovi ne savijeju pod 90 stupnjeva ili nižim kutom. Broj dva, vratite se u početni položaj zadržavajući ravna leđa i noge. Jedini odobreni položaj za odmor je početni položaj. Ako koljena dodiruju zemlju, vježba se prekida. Kandidat neće stražnjicu podizati u zrak niti će spustiti sredinu na zemlju, ili se ponavljanje neće računati. Ako je ruka ili noga podignuta iz početnog položaja, vježba se prekida. Kandidat će se vježbati na zatajenje mišića ili na vremenski završetak. Napomena: pri izvođenju svih kalifornijskih tehnika treba se pridržavati pravilnog oblika vježbi. Odstupanje od obrasca kako bi se omogućilo dodatno ponavljanje strogo se primjenjuje tijekom nastavnog treninga. Prije sljedeće vježbe dopušteno je 10-minutno mirovanje (napomena: Kandidati bi trebali iskoristiti to razdoblje kako bi se istegnuli prije trčanja na 1,5 milju).
Trčanje 1,5 milju
Maksimalno vrijeme je 11 minuta, 30 sekundi (11:30). Pt odjeća i dobre tenisice su jedini potrebni predmeti. Ovo trčanje mora biti kontinuirano (non-stop). Ako se kandidat zaustavi u bilo kojem trenutku tijekom trajanja, test će se zaustaviti i smatrat će se neuspjehom čitave prošlosti. Ispitivanje treba provoditi na izmjerenoj stazi.
